オーロ 西大寺店(ORO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/5/19
- 髪や頭皮に良い食べ物☆
- こんにちは！
アシスタントの米田です！
髪や頭皮に良い食べ物とは？？
キレイな髪を保つためには、毎日のヘアケアだけでなく“食事”もとても大切です☆
髪や頭皮は、食べた栄養から作られているため、栄養バランスが乱れるとパサつきや抜け毛、頭皮トラブルの原因になることもあります。
！タンパク質！
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質。
不足すると、髪が細くなったりハリコシが失われやすくなります。
おすすめ食材
卵
鶏むね肉
魚
豆腐
納豆 など
！ビタミン類！
頭皮環境を整え、健康な髪の成長をサポートしてくれます◎
おすすめ食材
ブロッコリー
かぼちゃ
アボカド
キウイ など
ミネラル（亜鉛・鉄）
髪の成長に欠かせない栄養素。
不足すると、抜け毛や乾燥の原因につながることもあります。
おすすめ食材
赤身肉
牡蠣
海藻類
ナッツ類 など
良質な脂質
乾燥しやすい髪や頭皮には、良質な油を取り入れることも大切です！
おすすめ食材
サーモン
オリーブオイル
ナッツ類
毎日の食事を少し意識するだけでも、髪や頭皮の状態は変わってきます♪
外側からのケアだけでなく、内側からのケアもぜひ取り入れてみてください！
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