クレアージュサロン ギンザテン
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クレアージュサロン 銀座店(CREAGE SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/10/8
- 頭皮マッサージ～眼精疲労～
- こんにちは(^^)
クレアージュサロンの長谷川です！
今日は【眼精疲労】に聞くセルフケアをご紹介
頭皮マッサージは、コリをほぐして、自律神経を整える効果があります。
目の疲れは、頭皮が硬く、交感神経も優位になっているサインです。
マッサージで頭皮を緩めてあげると、自律神経の乱れが整い、目だけでなく頭痛や首・肩のコリも楽になります！
★まぶたが重い時は帽状腱膜をほぐす！！
目が開けづらい症状には、前頭筋と後頭筋をつなぐ帽状腱膜のマッサージが有効。頭部中央の幅2cmくらいの縦ラインを、指の腹で前後に揺らしながらほぐすのがポイント。★頭痛を伴う場合は側頭筋マッサージを！！
こめかみにある目のツボ・太陽にもつながる、頭の両サイドにある側頭筋のマッサージは、頭痛がある人におすすめです！
手首の付け根で、揉みほぐすように動かしてください。
★ピントや姿勢を司る首の付け根を緩める！！
頭蓋骨の下、首の付け根にある後頭下筋群は、ピント調節や姿勢制御の役割をします。
ほぐす際は仰向けになり、両手でM字を作った指先を中央に当て、左右に少しずつずらします。
眼精疲労が辛かったり悩まれている方は是非試してみてください！
クレアージュサロン 長谷川
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