ノットバイベル 大宮(knot by belle)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/10/2
- 秋の体調管理、できていますか?
- 10月に入り、少しずつ秋らしい気温になってきました。
気温差も大きく、感染症もかなり流行ってきています…
最近は「昨日は暑かったのに今日は肌寒い…」というように、1日の中でも気温差が大きくなっています。
実際に今週の埼玉でも、最高気温が30℃の日から23℃前後まで下がるなど、寒暖差が大きくなっています。
この時期は、急な温度変化によって疲れやだるさ、めまいなどを感じる「寒暖差疲労」にも注意したい季節です。
秋の体調管理ポイント
◎薄手の羽織りを持ち歩く
朝晩は冷えやすく、昼間はまだ暑い日もあります。
カーディガンや薄手のジャケットなど、脱ぎ着しやすい服装がおすすめです。
◎湯船につかって体を温める
シャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかって体を温めるのも◎。
リラックスする時間を作ることも大切です。
◎水分補給を忘れない
涼しくなると喉の渇きを感じにくくなりますが、水分補給は秋も大切。
こまめに水分をとる習慣を続けましょう。
◎睡眠と食事を整える
季節の変わり目は、いつも以上に無理をしすぎないことが大切。
睡眠時間を確保し、主食・主菜・副菜を意識してバランスの良い食事を心がけましょう。
そして、髪や頭皮にも秋のケアを
秋は夏に受けた紫外線や汗、皮脂などの影響が出やすい時期。
体調管理と一緒に、頭皮や髪もしっかりケアしてあげましょう。
「最近髪がパサつく」「抜け毛が気になる」「頭皮が乾燥する」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。
元気にお会いできることを楽しみにしております♪
投稿者
岩崎ななみ 大宮
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