リア ヘアアンドスパ ジユウガオカ
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リア 自由が丘(REA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/22
- 頭皮が透ける原因と対策【櫻子】
- こんにちは。
頭皮から整えるヘッドスパ美容師、櫻子です♪
最近、
「分け目が気になる」
「髪のボリュームが減った気がする」
「頭皮が透けて見える…」
そんなお悩みを相談されることがあります。
実は、頭皮がスカスカに見えてしまう原因は一つではありません。
複数の原因が重なって、少しずつ髪が細くなったり、
抜け毛が増えたりすることがあるんです。
＼主な原因はこの4つ／
1.ホルモンバランスの変化
30代後半頃からは女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減少していきます。
エストロゲンは髪のハリやコシを保つ働きがあるため、
減少すると髪が細くなり、ボリュームダウンにつながることがあります。
2.栄養不足
髪は○たんぱく質○鉄分○亜鉛○ビタミンなどの栄養から作られています。
極端なダイエットや偏った食事が続くと、髪まで十分な栄養が届かず、
抜け毛や細毛の原因になることもあります。
3.ストレスや睡眠不足
ストレスが続くと自律神経が乱れ、頭皮の血流が悪くなります。
すると毛根へ栄養が届きにくくなり、健康な髪が育ちにくくなることがあります。
4.頭皮への負担
○毎日きつく結ぶ○強くゴシゴシ洗う
○洗浄力の強すぎるシャンプーを使う
こうした習慣も、頭皮へ負担をかけてしまいます。
毎日の積み重ねだからこそ、少しずつ見直すことが大切なんです＾＾
誰でも簡単に今日から取り入れられる事は
○バランスの良い食事を心がける○しっかり睡眠をとる○頭皮を優しく洗う
○髪を強く引っ張るヘアスタイルを続けない
美容液や、シャンプーも大切ですが、このような基本的なケアを続けることが、
未来の髪を守ることにつながります。
また、頭皮を優しくマッサージすることもおすすめです。
頭皮の血行を促し、健康な頭皮環境を保つことで、
抜け毛や白髪の予防につながることも期待できます＾＾
毎日5分程度でも続けることで、リラックス効果も期待できますよ♪
髪は一日で変わるものではありませんが、
毎日の積み重ねが未来の髪を育てます。
ぜひ今日から、できることを一つずつ取り入れてみてください＾＾
また更新します。
REA鈴木櫻子
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