アンジュール(Anjoule)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/10/19
- 美髪は食べ物からも！【本厚木/美容院】
綺麗な髪を育てるために、皆さんはどんなことを意識していますか？
トリートメントやシャンプーなど、外側からのヘアケアももちろん大切。
でも実は、毎日の食事も健康な髪を育てるための大切なポイントなんです♪
髪の主成分はケラチンというタンパク質！
そのため、健康な髪を育てるには、タンパク質をはじめとしたさまざまな栄養素が必要になります。
まずおすすめなのが、卵や鶏肉、魚、大豆製品などのタンパク質が豊富な食材。
髪の材料となる栄養素なので、毎日の食事で意識して取り入れたいですね♪
そして、牡蠣や赤身のお肉、ナッツ類などに含まれる亜鉛も大切
亜鉛はタンパク質の合成に関わる栄養素で、健康な髪の成長を支えてくれます。
さらに、ほうれん草や赤身のお肉、あさりなどに含まれる鉄分もおすすめです。
鉄分は全身に酸素を運ぶ働きがあり、不足すると抜け毛などにつながる場合もあります。
サーモンやサバなどの魚には、良質なタンパク質に加えて、
オメガ3脂肪酸なども含まれています★
そして忘れてはいけないのが、ビタミン類！
緑黄色野菜や果物などをバランスよく取り入れることで、髪だけでなく体全体の健康維持にもつながります。
大切なのは、特定の食べ物だけをたくさん食べるのではなく、バランスよく食べること。
食べ物だけで傷んだ髪が元通りになるわけではありませんが、これから生えてくる髪の健康を支えることはできます♪
年齢を重ねても、綺麗な髪を楽しむために。
外側からのヘアケアと、内側からの栄養ケア。
どちらも大切にしていきたいですね(^^)
これからも自分の髪をもっと好きになれるように、一緒に美髪を目指しましょう♪
【Anjoule本厚木/本厚木駅】
HairSalon Anjoule (アンジュール)
〒243-0016
神奈川県厚木市旭町1-21-14 富士幸ビル1F 【TEL 046-281-8871】
★ＴＥＬ予約ＯＫ★
営業時間 9:30~21:00 不定休
小田急線 本厚木駅南口 徒歩5分
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