リラクゼーションフォレスト
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フォレストのブログ
プライベート
投稿日:2026-01-27 11:43:22.0
- 冬の不調は血行不良が原因
- いつもご利用頂きありがとうございます
リラクゼーションフォレストの千田です。
気温が下がり冷えを感じる方が増えてまいりました。
寒さにより体が縮こまると血管が収縮し、血行不良が起きやすくなります。
その結果、肩こり・むくみ・足先の冷え・体のだるさなど、さまざまな不調につながります。
【血行不良を改善するポイント】
・入浴で体の芯まで温める
38~40℃のお湯にゆっくり浸かることで血流が整いやすくなります。
・下半身を冷やさない
足首やふくらはぎを温めると、全身も温まりやすくなります。
・軽いストレッチを取り入れる
肩回しや足首回しなど、短時間でも筋肉がゆるみ血流が良くなります。
・深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなります。ゆっくり深呼吸を行うと体が温まりやすくなります。
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千田 チダ
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