桂林堂気功整体 上大岡院【鍼/美容鍼/肩こり/腰痛/マタニティ】
ケイリンドウキコウセイタイ カミオオオカイン
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桂林堂気功整体 上大岡院のブログ
- 処暑に 鍼灸、食養生
- 2. 鍼灸の養生
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残暑による倦怠感（夏バテ）の解消と、秋に向けた「潤い」の保持、消化器系の回復を主眼にツボを選定します。
■ 主な経穴（ツボ）
・足三里（あしさんり）
【位置】膝のお皿の外側すぐ下から、指幅4本分下
【効能】脾胃の機能を補い、全身の倦怠感や夏バテを回復する養生の大穴。
・太白（たいはく）
【位置】足の親指の付け根の大きな骨のすぐ後ろ（かかと側）
【効能】脾経原穴。湿気で傷ついた脾の気を直接補い、消化吸収を高める。
・中かん(ちゅうかん）
【位置】おへそとみぞおちを結んだ線のちょうど中央
【効能】胃の気を整え、食欲不振や胃もたれ、お腹の冷えを改善する。
・太渓（たいけい）
【位置】内くるぶしとアキレス腱の間の凹み
【効能】腎陰を補い、秋に向けて体内の潤い（津液）を保持する。
※胃腸の冷えや倦怠感が強い場合は、足三里や中かんへのやさしい温灸が効果的です。
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3. 食事の養生（食療）
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処暑の食養生は「健脾利湿（胃腸を整え余分な湿気を出す）」から「滋陰潤燥（潤いを補い乾燥を防ぐ）」へのシフトが鍵となります。
■ 脾胃を助ける食材（健脾）
山芋、かぼちゃ、さつまいも、穀類。弱った胃腸のエネルギーを補います。
■ 潤いを与える食材（滋陰潤燥）
白きくらげ、梨、ゆり根、ハチミツ、蓮の実、豆乳。秋特有の乾燥による不調を予防します。
■ 体の余分な熱と湿をとる食材
冬瓜、緑豆、ハトムギ。暑気が残る日には、これらで体内の熱を和らげます。
■ 控えたいもの
生冷物（冷たい飲食）の過剰摂取は脾陽（消化の温かい気）を傷つけるため控え、激辛なものは体の潤いを奪うため控えめにするのが無難です。
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