サロンドフジコ(Salon de Fujiko)のブログ
- 背骨の歪みを整える
- 背骨のゆがみと聞くと姿勢の問題と思う方が多いかもしれません
けれど背骨の状態は見た目の印象や体の不調にも大きく関係しています背骨は首から腰まで緩やかなS字のカーブを描きながら体を支えています
このカーブが保たれていると頭 肩 骨盤が自然に並び体に無理な負担がかかりません
ところが日常の姿勢のくせによってこのカーブが崩れてしまうことがあります
番組では背骨のゆがみを大きく二つのタイプに分けていました
一つは首ゆがみ 頚椎のゆがみです
首の骨が前に傾き頭が前に出てしまう姿勢です
スマートフォンを見る姿勢や長時間のパソコン作業など下を向く時間が長い方に多く
いわゆるスマホ首 ストレートネックに近い状態です
この状態が続くとだるさ 疲労感 首肩こり 頭痛といった症状が出やすいと言われています
もう一つは背中腰ゆがみです
胸椎や腰椎のカーブが崩れ背中が丸くなりやすい状態です
浅く座る姿勢や足を組む習慣などが続くと背骨を支える筋肉のバランスが崩れていきます
背中には背骨を支える伸筋という筋肉があります
この伸筋が弱くなると背骨を正しい位置で支えられなくなり背中は丸くなりやすくなります
その一方でお腹側にある屈筋という筋肉は縮んだ状態が続くため硬くなります
この筋肉バランスの崩れが首のゆがみ 背中や腰のゆがみへとつながっていきます
背骨のゆがみは見た目の印象にも影響します
頭が前に出る姿勢になると顔のたるみ 首のシワが目立ちやすくなります
さらに筋肉の緊張によって肩こり 首こりが起こりやすくなり姿勢が崩れることで呼吸も浅くなり自律神経にも影響すると言われています
背骨まわりの筋肉が硬くなると血流が滞りやすくなり体の巡りが悪くなり代謝が下がることもあります
簡単なセルフチェックがあります
壁に背中をつけて立ち後頭部 肩 お尻 かかとが自然に壁につくか確認してみてください
正常な姿勢の方はこの四点が無理なく壁につきます
もし頭が前に出たり背中が丸くなって壁につかない場合背骨のカーブが崩れている可能性があります
背骨を若々しく良い形で保つことは体の健康だけではなく心の健康にも良いと言われています
姿勢 呼吸 自律神経 この三つは互いに影響し合っているためです
日常の姿勢を少し意識するだけでも
体は少しずつ整っていきます
Fujiko
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