～BODY CARE HOUSE～なごみ整体院 肩こり・姿勢＆骨盤矯正専門
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ボディケアハウス なごみ整体院(BODY CARE HOUSE)のブログ
- 脂肪を落としやすくするために
- こんにちは、なごみ整体院です♪
東京では桜の開花宣言がありましたね。
春らしく暖かい日が多くなってくると
猫背や姿勢不良も気になるところですが、
冬の間に貯め込んだ栄養が
余分にはみ出したりして気になりませんか？
今回は運動と食事管理してるけど
イマイチなんだよね～
と、いう方にお届けするテーマは
「脂肪を落としやすくするには」です。
まず、脂肪とは
食事で摂ったエネルギーの余剰分が
蓄えられたものですので
通常はマイナスカロリーにすると
蓄えられた脂肪が分解され、
エネルギーとして消費されることで
減っていくという仕組みです。
そんなこと言っても
「なかなか落ちないんだよね・・・」と
聞こえてきそうなので、今回は
脂肪燃焼の必須アイテム
「カフェインとＬ-カルニチン」を
ご紹介したいと思います。
お茶やコーヒーの成分として有名なカフェインは、
脂肪を分解して脂肪酸という形に変える
働きをもっています。
このカフェインは脂肪を
分解することはできますが、
燃焼する場所（ミトコンドリア）まで
運ぶことはできません。
ミトコンドリアに運ばれなければ
エネルギーとして使われることなく
脂肪に再合成されてしまうことも。
そこで重要なのがお肉に含まれる成分、
Ｌ-カルニチンです。
羊肉に多く含まれることで有名ですが
牛肉や豚肉にも含まれています。
普通は不足しない成分ですが
「鉄・ビタミンC・ナイアシン・ビタミンB6」
などが足りないと体内合成ができず、
不足してしまいます。
加齢でも不足するそうです。
このL-カルニチンは
脂肪酸を燃やす場所（ミトコンドリア）まで
運ぶ働きをします。
しかし、脂肪を分解する力は持ちません。
カフェインと一緒に摂るのはこのためです！
カフェインで脂肪を脂肪酸に分解して、
Ｌ-カルニチンで脂肪酸を
燃焼する場所（ミトコンドリア）に運ぶことで
効率よく脂肪が燃焼されるということですね（＾＾）ｖ
運動してるのに・・・
食事管理もバッチリなのに・・・
という方は一度、試してみてはいかがでしょうか？？？
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