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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-09 14:43:44.0
- 自律神経と呼吸について
こんにちは
フットセラピーなんば店 田部です。
前回、呼吸と自律神経の関係について、また自律神経を整える呼吸法をご紹介させていただきました。
今日は続けて呼吸の話、中でも呼吸する際のポイントについて。
まず皆さんは“どこで”呼吸をすることが多いでしょうか。
口呼吸か鼻呼吸。
口はそもそも、呼吸をする器官ではありません。
対して鼻は粘膜や鼻毛がフィルターとなり外から菌やウイルスの侵入を防ぐことができます。
ヨガをする方ならご存じかと思いますが、ヨガを行う際も鼻呼吸がルールなのです。
次に背骨の硬さです。
空気を取り込む肺には筋肉はなく、自力で膨らむことはありません。
肺を動かすためには肋骨や背骨、肩甲骨の柔軟性が必要です。
身体がガチガチで、、という方は呼吸が浅くなりがちです。
そんな方は、、、
胸を張りすぎず、お尻下の坐骨を内側に寄せて立ちます。
その際に肩を真上に持ち上げストンと下ろすと肩周りの力みが取れて楽な状態を作れます。
この姿勢で前回述べた呼吸法をすることで、質の高い理想的な呼吸ができます。
疲れたな～というときにはぜひこの記事を思い出して実践してみてくださいね☆
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