【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 明石店
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パトラ 明石店のブログ
- 夏バテ予防
皆様こんにちは♪
パトラ明石店です(^^♪
梅雨が明けてから大変暑い日が続いていますね
そこで本日は夏バテ予防についてお話していきます！
夏バテとは、自律神経の乱れや水分・栄養不足が原因で起こります。
予防の基本は、喉が渇く前のこまめな水分補給（カフェインを含まない、ミネラルが豊富な麦茶やお水）
大量に汗をかいた時には、塩分が含まれるスポーツドリンクや、経口補水液がおすすめです！
お食事には麺類など単品で済ませず、主食・主菜・副菜で揃えましょう♪
豚肉などのビタミンB1と夏野菜の組み合わせがおすすめです！
ビタミンB1 ： 豚肉 うなぎ 大豆製品など（糖質をエネルギーに変える）
アリシン ： ニンニク・ニラ・ネギなど（ビタミンB1の吸収率をアップ）
クエン酸 ： 梅干し・レモン・お酢など（疲労物質を分解）
冷たい物の摂りすぎには注意をしてください！
胃腸の機能が低下する為、温かい汁物も取り入れましょう♪
普段のお食事から夏バテの予防をしてみてください！
パトラ明石店
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