肩こり改善【姿勢改善×美容整体】hana【肩こり/リンパ/整体】
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ハナ(hana)のブログ
- 肩こりから頭痛や吐き気までくる方へ
- 肩こりから頭痛や吐き気まで…それ、首だけが原因じゃないかもしれません。
こんにちは♪
嶋村由華です。
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「首や肩が重すぎて、気分まで悪くなる」
「マッサージしてもすぐ戻る」そんなお悩みはありませんか？
肩こりと聞くと、肩だけが硬くなっているイメージがあるかもしれません。
でも実際は、首・肩・背中・肋骨まわりまでガチガチになって、呼吸まで浅くなっている方がとても多いです。
特に、デスクワークやスマホ時間が長い方は、頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩に大きな負担がかかります。
頭は意外と重く、姿勢が崩れるほど首や肩の筋肉はずっと頑張り続ける状態に。
その結果、肩こりだけでなく、頭痛・目の疲れ・吐き気のような不調につながることもあります。
そしてもう一つ大切なのが、背中や胸郭の硬さです。猫背姿勢になると、背中が丸くなり、肋骨まわりも動きにくくなります。
すると呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすく、身体がリラックスしにくい状態に。
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「頭痛薬を飲んでも繰り返す」
そんな方は、肩だけではなく、姿勢全体を見直すことが大切です。
当サロンでは、肩こりの部分だけを強く揉むのではなく、骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨まわりを整えながら、首や肩に負担がかかりにくい姿勢へ導いていきます。
身体の土台から整えることで、肩だけが頑張らなくてもいい状態をつくっていくのが目的です。
お家でできる簡単ケアとしては、まずは深呼吸を意識してみてください。
背中を丸めたままではなく、軽く胸を開いて、鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
これを1日3回でも大丈夫です。
肩こりがつらい時ほど、無意識に呼吸が浅くなっています。
まずは肋骨まわりをゆるめるように、ゆっくり呼吸してみてくださいね。
肩こり・頭痛・吐き気を繰り返している方は、肩だけではなく姿勢全体が崩れているサインかもしれません。
「何をしても肩こりが戻る」
「頭痛まで出る肩こりをどうにかしたい」
そんな方は、一度お身体の状態を見直してみませんか？
肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・ご相談はLINE（@vxc9470q）からもお気軽にどうぞ。24時間以内にお返事します。
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