加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-13 09:30:42.0
- リコンプ(ダイエット)知ってますか？
- リコンプとは簡単に説明すると、体重は変わらないのに体を細く引き締めるダイエットの事です
なぜそんな事が起きるのか、、、筋肉が増えて脂肪が減るから
同じ重量なら脂肪の方が体積が大きく、筋肉の方が小さい
同じ60kgでも脂肪が多いと太って見え、筋肉が多いと細くなります
『では早速リコンプの特徴です』
リコンプと普通のダイエットの違いは、食事をあまり減らさなくて良い点です
巷でよく言われるダイエットはほとんどが体重を減らすのが目的になってしまっている
しかしリコンプは体重は減らないが、どんどん細く引き締めるダイエット
ダイエットを落とすには食事を減らす以外にはありえません
しかし、リコンプなら体重は落ちなくても良いので、食事を減らす必要はありません
『次にリコンプの方法です』
・筋トレをする
・食事の3代栄養素のバランス調整
(高タンパク（体重×2g程度）を維持し、脂質を抑え、米など
の炭水化物はトレーニングのエネルギー源として適切に摂取
します。)
これで体重は変わりませんが、内臓脂肪が減りウエストが細くなってきたり、体脂肪も減り服にゆとりが出来てきます
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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