カイロプラクティック ソウリュウ
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- ☆JR野々市駅(南口）正面 ◎ 口コミ4・93◎
カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
- ☆眼精疲労☆
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
本日は、眼精疲労についてです！
■ 眼精疲労ってどんな症状？
目が重たい、痛い
視界がかすんだり、ぼやけたりする
光がまぶしく感じる
こういった目の疲れのことを「眼精疲労」といいます。
症状がひどくなると、目だけでなく
肩こり・首こり・めまい・吐き気・不眠などにつながることもあります。
■ スマホによる「スマホ眼精疲労」に注意！
目の疲れの原因で多いのが
スマートフォンやパソコンの使いすぎです。
目の筋肉は、使いすぎると体の筋肉と同じように疲れてしまいます。
長時間画面を見続けていると
目の筋肉が緊張したままになり
コリや痛みといった代謝低下につながるのです。
■ 目の疲れをやわらげる方法
毎日の生活の中で、以下のようなことを意識してみてください。
目をこまめに休ませる
→ 作業の合間に1～2分、目を閉じるだけでも効果的です。
目を温める
→ 蒸しタオルや市販のホットマスクで目を温めると、血行が良くなり疲れが取れやすくなります。
食生活を整える
→ ビタミンB群やアントシアニンを含む食材（例：ブルーベリー、豚肉、緑黄色野菜など）を積極的にとりましょう。
スマホやパソコンの画面の明るさを調整する
→ 明るすぎると目に負担がかかります。周囲の明るさに合わせて調整を。
目の疲れを放っておくと、全身の不調につながることもあります。
ちょっとした工夫で楽になることも多いので、ぜひ今日から試してみてください。
まずはご自分の姿勢やお体がどんな状態なのか？
気になる方は早めのケアがおすすめですよ！
爽RYUでは
皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
ご提供させていただいております！
整体が初めの方もご安心を
分かりやすく身体の状態を説明させて頂き
施術対応いたします(^^)
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