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整体院 みどり健康館のブログ
- デスクワーカーは脊柱起立筋の筋力低下に注意!
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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホがないと仕事にならない現代において、長時間のデスクワークをしている人の多いこと。
大人達だけでなく子供たちも親のスマホやタブレットでYou Tubeを観ているので、それが体に与える影響を考えると将来がとても心配になります。
何が言いたいのかといいますと、
スマホやタブレット、パソコンなどを長時間使用することは、前屈みの姿勢になりやすいです。
すると、重力に逆らって背骨を支え、良い姿勢を維持する脊柱起立筋の筋力低下が起こることになります。
脊柱起立筋は骨盤から首まで背骨に沿って縦に走る背中で最も長く大きい筋肉群です。
この筋肉が筋力低下を起こすことが大変な問題なのです。
猫背などの不良姿勢が常態化することになり、肩こりや腰痛の慢性化に繋がります。
さらには自律神経の乱れを引き起こす原因になります。
若い人なら筋トレを頑張れば回復しますが、高齢者になると高い負荷の筋トレが難しいというのが現実です。
でも、負荷が軽い筋トレで脊柱起立筋を鍛えていくことも可能なので諦めないで下さい。
キープ時間の短いヒップリフトをやってみましょう。
・仰向けに寝転び両膝を立てましょう。
・お尻を浮かせて肩から膝までが一直線になるポジションで5秒だけキープしましょう。
・ゆっくり下ろして５回ほど繰り返しましょう。
・ここまでを１セットとして、１日２回に分けて合計２セット行いましょう。
※ 正しい姿勢を意識して行いましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
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---------------------------------------------#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #デスクワーカー #脊柱起立筋 #みどり健康館
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