オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
- ☆毎日が絶好調！☆
毎日が絶好調！身体を目覚めさせるならストレッチから
「肩こり」「座りっぱなしで腰痛」
「デスクワークで首が重い」「体全体がだる重い」等、
改善する様に整体院に通ったり、マッサージ等対処療法を
行いますが、健康的な体維持の為の行動は解っていても
なかなか出来ないものですよね。
毎日、体のどこかに不具合が...と感じながら生活する
よりも、毎日が絶好調！と生活する方が心も体も豊かに
過ごせるはず！そこでオススメしたいのが毎日のストレッチ！
●毎日のストレッチが体を目覚めさせる
どんな動作の時に身体のどこの筋肉が使われているか、
あまり知りませんよね。楽に健康的に身体を動かすため
には、自分の体についてもっと知って意識しておく必要
があります。それにはストレッチが重要なカギに！
筋肉はそれ自体では縮むことしかできませんが、強制的に
伸ばされることで、柔軟になる性質を持っているとか。
ずっと同姿勢で寝ていると、伸びをしたくなりますよね。
それは、人間の身体が健康を維持するためには筋肉の
柔軟性を保たなければならないことを知っていて、
「伸びをしたい」という欲求を無意識の内に起こさせる
のだそうです。
ストレッチは、その無意識の行動を意識的に行うもの！
また、身体をリセットする効果も！
同じ側の肩にバッグをかけて肩のラインがずれてきた、
左右で靴底の減り方が違ってバランスが悪い歩き方をして
いる気がする等の不具合の多くは、生活習慣や運動不足が
原因で筋肉や関節が硬くなり、正しい位置に戻らないこと
によって起こっていると考えられています。
ストレッチで筋肉がほぐれ関節が動く範囲が広がれば、
身体は本来あるべき姿に戻る可能性が高いんです！
汗をかく位に身体を動かすのは、週に2～3日位が適当
ですが、ストレッチに関してはできれば毎日でも行うのが
オススメ！時間、場所、場面に合わせて程よく行うのが
GOODでしょう。
伸ばしたい所は沢山あると思いますが、特によく使って
疲れた部位や、逆に動かさずに凝り固まってしまった部位
を中心に、バランスよく全身をストレッチするのが理想。
入浴後身体が温まっている時や、朝身体を目覚めさせる為
に行ったり、毎日の習慣にストレッチを加えれば気分良く
続けられるのではないでしょうか。お身体のお悩みお気軽にご相談ください。中山
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いけがめ ちゃん
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