オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
- 更年期に避けたい『NG食べ物』 6選 後編
- 前編より続きます。
4）精白された糖や炭水化物
血糖値を急激に上げてしまう精白された糖や炭水化物は、更年期の女性は注意したい食べ物です。
内臓脂肪が多かったり血糖値の変動が大きいと、血糖値を調整するホルモンであるインスリンが効きにくくなります。
するとほてりなどの更年症状が起こりやすくなるのです。
メタボリックシンドロームや高血糖、インスリン抵抗症は更年期女性のホットフラッシュの症状を悪化させる原因ではないかと考えられており、GI値が高く急激に血糖値を高める精白された糖や炭水化物は過剰摂取しないよう注意が必要です。
ジュースや和洋菓子など加工食品には砂糖や甘味料が多く使われており、佐藤の摂りすぎにつながるため、なるべく避けるか少ない量に留めるといいでしょう。
（5）インスタント食品
インスタント食品は女性ホルモンバランスの乱れにつながるため、避けたい食べ物です。
インスタント食品に使われている添加物の中には、ミネラルの吸収に影響を与える可能性や、成長ホルモン分泌への影響が指摘されているものがあります。
（6）冷たい飲み物
体を冷やす冷たい飲み物もなるべく避けましょう。
冷たいも飲み物を飲むと体が内側から冷えてしまい、冷えは自律神経の乱れを引き起こします。
そして自律神経が乱れると女性ホルモンも乱れてしまいます。
女性は男性に比べて冷えが起こりやすく、元々冷えに悩んでいる女性も少なくありません。
冷えは更年期の症状の一つでもあり、更年期で以前からの冷え性がさらにひどくなったという人もいます。
体を冷やしてしまうことのないよう、冷たい飲み物には注意しましょう。
ホルモンバランスは食生活の他にも睡眠や運動、ストレスなども影響しています。規則正しいん生活を心がけることが大切です。
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