ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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- 東京都渋谷区渋谷１-２４-7 宮下パークビル502
- 渋谷駅宮益坂口徒歩１分
ヒカリカイロプラクティックのブログ
- 春はぎっくり腰や寝違い多い理由
- 春は「ぎっくり腰」や「寝違え」が一気に増える時期なんです。理由はシンプルに見えて、体の中ではいくつか重なっています
1 寒暖差で筋肉がバグる
春は朝晩と昼の気温差が大きいですよね。
朝 → 体が冷えて筋肉ガチガチ
昼 → 一気に緩む
この「急なオンオフ」で筋肉や関節がついていけず、
→ ちょっとした動きでギックリ
2 冬の運動不足のツケ
冬はどうしても動きが減るので…
筋肉が硬い
体幹が弱ってる
柔軟性が落ちてる
その状態で春に動き出すと
→ 耐えられず痛める
3 新生活ストレス（これかなり大きい）
春は環境変化が多いですよね。
仕事の変化
子どもの環境変化
人間関係のストレス
ストレスがかかると
→ 自律神経が乱れる
→ 筋肉が無意識に緊張
結果、寝違え・腰の急な痛みが出やすくなる
4 花粉・気圧の影響
春特有の要因
花粉 → 呼吸浅くなる → 首肩ガチガチ
低気圧 → 血流悪化 → 痛み出やすい
→ 首・背中・腰にダイレクトにくる
5「やる気だけ先行」問題
暖かくなると…
急に運動
掃除・模様替え
子どもと遊びすぎ
体は冬モードのままなのに
→ いきなりフル稼働 → 破綻
・ 予防のコツ、シンプルだけど効果大
・ 朝いきなり動かない
→ 起きたら30秒でいいから伸びる
・ 腰・首を冷やさない
→ 特に朝と寝る前
・「7割の力」で動く
→ 春は本気出すと危険
・ 深呼吸（これマジ重要）
→ 自律神経整う＋筋肉ゆるむ
・ もしヤバい前兆があったら
腰が張る
振り向きづらい
朝だけ痛い
→この段階でケアすればほぼ防げます!
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
整体/カイロプラクティック/骨盤矯正/産後骨盤矯正/腰痛/肩こり/首こり/O脚改善
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