ブレス(BREATH)のブログ
- ストレス解消に効くBREATHメソッドとは？
- 現代人が抱える大きな悩みの一つが「ストレス」。そんなときに役立つのが、
意識的な呼吸＝BREATHメソッドです。
この方法は、深い腹式呼吸を基本にして、
呼吸に集中することで心を落ち着けます。
1分間に4回程度のゆっくりとした呼吸を目指すことで、
副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
一日の中で3分間だけでもこの呼吸に意識を向ける時間を持つと、
思考がクリアになり、感情のバランスも整います。(^^)/
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