ビュール ギンザ
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- 東京都中央区銀座４-6-11 銀座センタービル８F
- 銀座駅A7出口徒歩1分【ブライダルエステ,フェイシャル,痩身,骨盤,小顔矯正】
ビュール 銀座(BeauL)のブログ
- ★ ダイエット中でも大丈夫！夜ご飯のポイント
- こんにちは！ビュール銀座 村濱友菜です！♪
「夜ご飯を抜けば痩せる！」
そう思っている方も多いですが、実は夜ご飯を抜くことはあまりおすすめできません。夜ご飯を抜いてしまうと空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
さらに、必要な栄養が不足することで筋肉量が減り、基礎代謝の低下につながることも…。
ダイエット中こそ、夜ご飯は食べないではなく食べ方が大切です！
おすすめのポイントはこちら♪
1.タンパク質をしっかり摂る
鶏むね肉・魚・豆腐・卵などを取り入れることで、筋肉の維持や代謝アップにつながります。
2.野菜を最初に食べる
野菜から食べることで血糖値の急上昇を抑えやすくなり、満腹感も得られます。
3.炭水化物は抜かずに量を調整
ご飯を極端に抜くのではなく、適量を食べることでエネルギー不足を防ぎ、リバウンド予防にもつながります。
4.寝る2～3時間前までに食べ終える
就寝直前の食事は消化が追いつかず、睡眠の質にも影響することがあります。できるだけ早めの夕食を心がけましょう♪
毎日の夜ご飯を少し意識するだけでも、身体は少しずつ変わっていきます！
無理な食事制限ではなく、続けられる食習慣で理想のお身体を目指しましょう！
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BeauL銀座【ビュール ギンザ】
東京都中央区銀座４丁目６－１１ 銀座センタービル 8F
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≪アクセス≫
銀座駅1分/有楽町駅10分
≪営業時間≫
月火10:00-20:00
木水金11：00-21：00
土日曜祝日10:00-19:00
≪定休日≫
[当日予約OK]
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