『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川崎院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン カワサキイン
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- 神奈川県川崎市川崎区宮本町３－１１ 鳥本ビル２階 A号室
- 川崎駅 市役所方面出口徒歩８分 『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛・整体』
骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
- 夏の肩こりを改善するセルフケア
- 夏は「肩が重い」「首まで張ってつらい」「頭痛が起こりやすい」といった肩こりのお悩みが増える季節です。冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、デスクワークやスマートフォンの使用が続いたりすることで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。川崎エリアでも、夏場の肩こりや首の不調で来院される方が多くいらっしゃいます。
■ 夏に肩こりが起こりやすい原因
冷房による身体の冷えで血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。また、猫背や巻き肩などの姿勢不良、長時間同じ姿勢でいることも肩こりを悪化させる原因です。睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れも、筋肉の緊張につながります。
■ 今日からできるセルフケア
・肩を大きく回す
前後にゆっくり10回ずつ回し、肩周りの血流を促しましょう。
・肩甲骨を動かす
肘を後ろへ引き、肩甲骨を寄せる動きを繰り返すことで筋肉の緊張を和らげます。
・首をゆっくりストレッチする
左右に首を倒して首筋を伸ばし、無理のない範囲で行いましょう。
・冷房で身体を冷やしすぎない
羽織り物やタオルを活用し、首や肩の冷えを防ぐことが大切です。
■ セルフケアで改善しない場合は
肩こりを繰り返す場合は、骨盤や背骨の歪み、姿勢不良、筋肉バランスの乱れが根本的な原因となっている可能性があります。
■ 川崎で肩こり改善なら
J'sメディカル整体院 川崎院では、骨格や姿勢のバランスを整え、肩こりや首の不調の根本改善を目指した施術を行っています。慢性的な肩こりや頭痛、首の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
毎日のセルフケアを習慣にすることで、肩こりの予防にもつながります。川崎でできる簡単なセルフケアを取り入れ、快適で健康な夏を過ごしましょう。
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