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ストレチックス 文京千石店のブログ
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子育て中でもできる！疲れを溜めない体の整え方
朝からなんとなく体が重く、気づけば一日中疲れが抜けない――そんな状態が続いていませんか？子育て中は忙しく、「仕方ない」と思いがちですが、その疲れは“量”ではなく“質”の問題であることも少なくありません。
子どもの抱っこやおむつ替え、食事のサポートなど、前かがみの動きが増えることで、首や肩、腰に負担が蓄積されていきます。しかもこれらは一日に何度も繰り返されるため、体は休む間もなく働き続けています。
さらに、疲れが抜けない人の多くは、無意識に力が入り続けています。肩が上がっていたり、呼吸が浅くなっていたりする状態では、筋肉が休めず疲労が溜まりやすくなります。
大切なのは「頑張ること」ではなく、「力を抜くこと」と「少し動かすこと」です。例えば、抱っこのあとに胸を開く、肩をすくめてストンと落とす、ゆっくり呼吸する、足首を動かすといった簡単な習慣だけでも、体はリセットされやすくなります。
こうした小さな積み重ねによって、少しずつ疲れにくい体へと変わっていきます。子育て中こそ、自分の体を後回しにせず、少しだけ意識を向けてみてください。その一歩が、毎日をラクにする大きな変化につながります。
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