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ストレチックス 文京千石店のブログ
- 梅雨になると体調が悪い…その原因は？
「朝から体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなる」「十分寝ても疲れが取れない」。そんな不調を「気圧のせいだから仕方ない」と思っていませんか？
もちろん低気圧は自律神経に影響しますが、実際には筋肉の硬さや姿勢の崩れ、呼吸の浅さも大きく関係しています。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が体に行き渡りにくくなるため、疲れやすさやむくみ、だるさを感じやすくなります。
また、猫背や巻き肩によって呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなり、肩こりや頭痛、倦怠感などの不調が起こりやすくなります。さらに、雨の日は外出が減って座る時間が長くなるため、股関節や肩甲骨、背骨の動きも悪くなり、体はますます硬くなってしまいます。
梅雨の不調を和らげるために大切なのは、「固まらない体」をつくることです。
おすすめは、
* 1時間に一度立ち上がる
* 胸を開いて深呼吸する
* 肩をゆっくり回す
* 軽く歩く
* 股関節を動かす
といった、簡単な習慣です。
ストレッチは血流を促し、呼吸を深くし、自律神経を整えやすくするため、体調が優れない日でも無理なく取り入れられます。
ストレチックスでは、梅雨の不調を気圧だけの問題とは考えず、姿勢や筋肉の柔軟性、肩甲骨や股関節、呼吸など全身のバランスを整えることを大切にしています。
**「毎年この時期は仕方ない」と諦めるのではなく、まずは少し体を動かすことから始めてみましょう。**その小さな習慣が、梅雨でも快適に過ごせる体づくりにつながります。
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