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ストーンスパ スタジオソラ 栄店(stone spa studio sola)のブログ
- 水の飲み方で変わる！ホットヨガ×正しい水分補給術
“ホットヨガをやっているのに、汗があまり出ない…”
“ちゃんと、水を飲んでいるのにむくみやすい…”
もしかすると、それ 水分補給の仕方が間違っている せいかもしれません。
実は 水の飲み方次第で汗の出方やむくみ、デトックス効果に差が出ます。
岩盤ホットヨガの効果を最大限に引き出すための、
正しい水分補給の方法 をご紹介します！
1. ヨガ前・中・後のベストなタイミング
ホットヨガ中に効果的に水を摂るには、タイミングがとても重要。
ヨガ前（30分前）：
体内にしっかり吸収され、発汗の準備が整います。
ヨガ中（こまめに）：
小分けに飲む。一気飲みすると胃に負担がかかります。
ヨガ後（30分以内）：
汗で失われた水分を補うことで、代謝がアップしむくみにくい体へ。
2. ミネラルを意識した水選びが大事！
ミネラルを含んだ水を選ぶ ことでホットヨガの効果がグッとUP！
むくみが取れてスッキリします。
むくみやすい人は、ココナッツウォーター・麦茶など
カリウムを含んだ飲み物を選ぶのがおすすめです。
マグネシウムは、筋肉の回復＆代謝アップと回復を助けるミネラルです。
硬水・炭酸水などを選ぶと良いでしょう。
3. 逆効果になるNGな水の飲み方
・冷たい水を一気飲み → 内臓が冷えて代謝が落ちる
・ジュースやスポーツドリンクを飲む → 砂糖が多く、むくみの原因に
・ヨガ後大量の水を飲む → 体が冷えて発汗効果が半減
こまめに、温度は常温で、ミネラルを意識すること！
まずは水分補給を見直して、ホットヨガの効果を最大化！
ホットヨガで"汗がしっかり出る → 老廃物を流す → むくみがスッキリ！"
さらに、適切な水分補給で”巡りが良くなり、代謝もアップ！
Solaでは 初回体験レッスン500円！
お問い合わせ、お待ちしています！
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岩盤ヨガ sola
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