【創業35年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 梅田店
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パトラ 梅田店のブログ
- B8タイム！
- 皆様こんにちは！パトラ梅田店です♪
B8タイムとは、
1日のうち16時間は食事を控え、残りの8時間で食事を摂る方法です。
例えば…
夜20時に夕食を食べた場合
翌日の12時頃に昼食を食べるイメージです
B8タイムにはこんなメリットが期待できます！
・食べ過ぎを防ぎやすい
食べる時間を決めることで、間食や夜食が減り、1日の摂取カロリーを抑えやすくなる
・胃腸を休ませる時間が作れる
食事の間隔が空くことで、胃腸を休める時間ができる
・生活リズムを整えやすい
「何時から何時まで食べる」と決めることで、規則正しい食生活につながりやすくなる
・間食の見直しにつながる
「なんとなく食べる」が減ることで、本当にお腹が空いているのかを意識しやすくなる
・ダイエットを意識するきっかけになる
食事の内容や栄養バランスを見直すきっかけになる
しかし、メリットだけではありません！
・食べる時間内なら何を食べてもいいわけではない
高カロリーなものばかり食べると、期待する変化は得られにくい
・栄養バランスが大切
タンパク質・ビタミン・ミネラルなどをしっかり摂ることが重要
・無理に16時間空ける必要はない
朝食を抜くことで体調を崩す方もいるので、生活リズムによっては合わない人もいる
ダイエットで一番大切なのは、
お身体や生活スタイルに合った方法を続けること！
お一人おひとりのお身体や生活習慣に合わせて、
無理なく続けられるダイエット方法をご提案しています♪
「自分にはどんな方法が合っているの？」
とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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PATORA
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