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マーレ(MARE)のブログ
- 立ち上がると腰が伸びない？腸腰筋の話
- こんにちは、整体＆エステMAREです。
「長時間座ったあと、立ち上がると腰が伸びない」
「しばらく前かがみで歩くと、だんだん楽になる」
そんな経験はありませんか？
このような症状に関係する筋肉の一つが、お腹の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」です。
腸腰筋は腰椎や骨盤から太ももの付け根につながり、股関節を曲げたり、姿勢を安定させたりする働きがあります。
長時間座っていると腸腰筋が短くなった姿勢が続くため、立ち上がる際に腰や股関節が伸びにくく感じる場合があります。
しかし、ここで大切なのは
、「筋肉が硬い＝痛みの原因」とは限らないということです。
9月18日のブログでもお伝えしましたが、筋肉が硬くなっていること自体が原因なのか、それとも身体を守るための反応なのかを考える必要があります。
そこでMAREが注目しているのが、腸腰筋の前方に位置する腸や、お腹まわりの状態です。
腸腰筋は腹部の深いところを走り、腸とは腹膜などの組織を隔てて近い位置にあります。
便秘やガスによるお腹の張りがあると、腹部の不快感や姿勢の変化を通じて、腰の重さにも影響する可能性があります。
ただし、腸の不調が直接腸腰筋を硬くするという関係は、医学的に十分解明されているわけではありません。
だからこそ、腸腰筋だけをストレッチするのではなく、なぜ腰が伸びにくくなっているのかを確認することが大切です。
自宅では、30～60分に一度立ち上がって歩くことや、ゆっくり呼吸をしてお腹の力を抜くことから始めてみましょう。
MAREでは、腰や股関節の動きだけでなく、骨盤の状態、呼吸、お腹の張りなども含めて身体を確認しています。
「腰を伸ばしてもすぐ戻る」
「座ったあとに腰が伸びない」
そんなお悩みがある方は、腰だけでなく、お腹の奥にも目を向けてみませんか？
※強い腹痛や発熱、脚の麻痺、排尿・排便の異常がある場合は、医療機関を優先してください。
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