アジアンサロン ラワンタイ
- リラク
- 新潟県新潟市中央区東大通１-7-8 アイ・エム第一ビル2F
- 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩５分！中央郵便局の向い、ファミマ隣
アジアンサロン ラワンタイのブログ
- 秋の夜長に…自律神経をいたわるリラックス習慣♪
- こんにちは！
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
少しずつ日が暮れるのが早くなり、秋の夜長を感じる季節になってきましたね
私は普段はシャワー派ですが、肌寒くなってきたこともあり最近は湯船に浸かるようにしています◎
お風呂上がりには、いつもより丁寧にスキンケアをしてみたり、軽くストレッチをしてみたり…
一日の終わりに「頭を空っぽにする時間」を作ることで少しずつリラックスモードに切り替えるようにしています
忙しい毎日を過ごしていると、中々心身共にリラックスする時間が取れなくなりますよね
季節の変わり目で不調が出やすい時期だからこそ、ぜひ意識的にリラックスタイムを取り入れてみてはいかがでしょうか？
【秋の夜にオススメリラックス方法】
◯湯船にゆっくり浸かる◯
38度～40度くらいのぬるま湯に15分～20分くらい浸かるのがベスト
お気に入りの入浴剤を入れて香りを楽しむのもいいですね＾＾
◯深呼吸をする◯
寝る前にゆっくり深呼吸することで緊張やストレスがゆるみリラックスモードに♪
◯温かい飲み物をゆっくり飲む◯
白湯やノンカフェインのお茶などを寝る前の習慣に
「飲みながら一息つく」という時間そのものがリラックスタイムになります
◯軽いストレッチ◯
前屈や背伸び、肩回しや足首回しなど頑張らないストレッチがオススメ
運動するではなく、身体をゆるめる気持ちで◎
◯好きな香りを楽しむ◯
アロマ、ボディクリーム、ハンドクリームなどで好きな香りを取り入れるのも♪
ウッディ系や柑橘系だと秋らしく季節感を楽しめますね
他にも、読書や音楽を聴いたり、あえて何もせずぼーっとするのも良いですね＾＾
ぜひ自分流のリラックス方法を見つけてみてください
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新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル２Ｆ(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
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