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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-14 07:33:15.0
- 第8回:O脚のタイプと改善方法
- 「O脚を改善したい」と思っても、実は崩れ方にはタイプがあります。
同じように見える脚でも、原因が違えば必要なケアも変わります。今回は代表的な“崩れ方のタイプ”をご紹介します。
■トップダウンタイプ(上から下)
骨盤や姿勢から崩れていくタイプです。
猫背や長時間の座り姿勢によって骨盤が後ろに傾くと、太ももが外へ開き、膝や足先まで崩れていきます。
「内側O脚」や「外側O脚」の方に多く見られ、脚だけでなく姿勢全体の影響を受けています。
このタイプは、骨盤・股関節・背骨など上半身から整えることが重要です。
■ボトムアップタイプ(下から上)
足裏や足首から崩れていくタイプです。
偏平足や外反母趾などで足裏のアーチが崩れると、足首が内側へ倒れ、膝や股関節にもねじれが連鎖していきます。
「膝下O脚」や「X脚」にも関係しやすいタイプです。
歩いた時に靴の内側だけがすり減る方は、このタイプの可能性があります。
このタイプは、足裏・足首の安定性を整えることが改善の近道です。
■大切なのは“どこから崩れているか”
O脚は単純に「脚の形だけ」の問題ではありません。
骨盤から崩れる方もいれば、足元から崩れる方もいます。
そのため、自己流ストレッチだけでは改善しにくいこともあります。
からだ屋では、骨盤・股関節・膝・足首まで全体のバランスを確認し、一人ひとりに合った施術を行っています。
「自分はどのタイプだろう？」と気になる方は、お気軽にご相談ください。
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