モミホグシメイカ
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揉みほぐし名家のブログ
- 「足のむくみ」を撃退！簡単セルフケア
- デスクワークや立ち仕事が続くと、
夕方には靴がキツく感じる…
そんな「足のむくみ」にお悩みではありませんか？
むくみをそのまま放置すると、
慢性的な冷えや下半身太りの原因になってしまうこともあります。
今回は、お風呂上がりや寝る前にご自宅で簡単にできる、
おすすめのセルフケアをご紹介します。
足がむくんでしまう原因とは？
むくみの最大の原因は「血流とリンパの滞り」です。
ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、
血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たしています。
しかし、長時間同じ姿勢が続くとこの機能が低下し、
重力によって余分な水分や老廃物が足元に溜まってしまうのです。
おすすめの簡単セルフケア
ポイントは、強い力で揉まずに「優しく流す」ことです。
1 足首回し: 座った状態で片足を浮かせ、
足首を大きくゆっくり左右に5回ずつ回して関節をほぐします。
2 ふくらはぎを流す: 両手で足首をふんわり包み込み、
膝の裏に向かって下から上へ優しくさすり上げます。
3 これを深呼吸しながら、左右の足で10回ずつ繰り返しましょう。
毎日の少しのケアで、翌朝の足の軽さが劇的に変わります！
入浴後など、身体が温まっている時に行うとさらに効果的です。
ぜひ習慣にして、むくみ知らずの軽い身体を手に入れましょう。
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