整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-14 10:36:42.0
- ストレッチを反動つけるとつけないでやる違い
- ストレッチを反動つけてやる場合と反動をつけない場合の違い
反動をつける 反動をつけない
主な目的 体を動かしやすくする 柔軟性向上・筋肉を緩める
効果 ウォーミングアップ 筋肉の柔軟性向上
タイミング 運動前 運動後・お風呂上がり
筋肉の反応 活性化しやすい リラックスしやすい
ケガのリスク やや高い 比較的低い
反動をつけるストレッチ(動的ストレッチ)
例えば、
足振り
腕回し
ラジオ体操
などです。
効果
体温が上がる
関節が動きやすくなる
スポーツ前の準備になる
ただし、
勢いが強すぎると筋肉や腱を痛めることがあります。
反動をつけないストレッチ(静的ストレッチ)
例えば、
前屈
開脚
首や肩のストレッチ
などです。
効果
筋肉が緩みやすい
柔軟性向上
血流改善
肩こり・腰痛予防
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