リセット(Re:set)のブログ
- 鉄分！
- こんにちはRe:setの山中です！！
今年の梅雨はしっかり雨降りましたね（ ; ; ）
早く梅雨があげてくれないかなーと思う反面
夏が怖いです(°▽°)
夏にも大切な【鉄分】について少しお話しします！！
鉄身体にとっても大切なミネラルのひとつで、赤血球を作るのに必要な栄養です！
赤血球が作られると全身に酸素を運んでくれます♪
エネルギーを作る働きに関係してくれていたりするので疲れにくくしてくれたり
脳の働きをサポートしてくれたりします！
鉄分が不足すると、、
◯貧血
◯立ちくらみ・めまい
◯代謝低下
◯疲労感
◯冷え症
鉄分が多い食べ物は
吸収されやすい（ヘム鉄）
◯レバー
◯牛肉の赤身
◯あさり・しじみ
◯かつお
吸収されにくい鉄もあるので気をつけてください！！
そしてこの【鉄】も
健美菜には入ってます！！
なんて優秀なんでしょうか^_^
気になる方はスタッフまで！！
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