マツゲリラクサロンパールヒナ
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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ
- こんにゃく
- こんばんは！！
ダイエットにかかせないんじゃないかなと思うこんにゃくですが、意外と栄養もあり
ダイエット効果があるとはいえ食べ過ぎもよくありません。
こんにゃくの栄養は
食物繊維
食物繊維は、お腹の調子を整えて便秘解消の効果が期待できる栄養素
肥満や糖尿病などの予防効果が期待できるでしょう。
カルシウム
こんにゃくに含まれるカルシウムは、骨や歯を丈夫に保つために欠かせない栄養素
カリウム
カリウムは、ナトリウムの排出をサポートする働きがあるため、塩分の調整や塩分の取り過ぎで起こるむくみの改善効果が期待できる栄養素
腸内環境を整える
ダイエットに最適
骨や歯を強くする
生活習慣病の予防
動脈硬化のリスクを下げる
美容にも健康にも持ってこい食材ですね(^^)/
ただし、だからといって過剰に摂取しすぎないこと
こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていますが、食物繊維を摂取しすぎてしまうと、胃腸に過度な負担がかかって機能が低下してしまい、腹痛や腸閉塞などを引き起こす可能性があるので気を付けましょう！！
それではこちらオススメ↓↓
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