ＳＳＳ Kaneko stretch Store【スリーエス カネコストレッチストア】札幌
スリーエス カネコ ストレッチ ストア サッポロ
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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ
- 横隔膜が硬いと起こる事とは？
- 今回は「横隔膜が硬いと身体にどんな影響が出るのか？」についてお話しします。
【横隔膜が硬くなる原因】
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や巻き肩などの姿勢不良
・ストレスによる浅い呼吸
・運動不足
これらが続くと横隔膜が十分に動かなくなり、硬くなりやすくなります。
『横隔膜が硬いと起こる事』
1.呼吸が浅くなる
横隔膜の動きが悪くなると胸だけで呼吸をするようになり、呼吸が浅くなります。
酸素を十分に取り込みにくくなり、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。
2.肩こり・首こりの原因になる
呼吸を補うために首や肩周りの筋肉を過剰に使うようになります。
その結果、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。
3.姿勢が崩れやすくなる
横隔膜は体幹の安定にも関わっています。
硬くなることで体幹の機能が低下し、反り腰や猫背など姿勢の乱れに繋がる場合があります。
4.腰痛につながることも
横隔膜は腹筋群や骨盤底筋群と協力して身体を支えています。
機能が低下すると腰への負担が増え、腰痛の原因の一つになることがあります。『横隔膜を柔らかくするためには？』
・深呼吸を意識する
・胸や肋骨周りのストレッチを行う
・姿勢を整える
・適度な運動を取り入れる
まずは深い呼吸を意識し、横隔膜がしっかり働く身体作りを目指していきましょう！
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