ＳＳＳ Kaneko stretch Store【スリーエス カネコストレッチストア】札幌
スリーエス カネコ ストレッチ ストア サッポロ
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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ
- 長く走るコツ、それは！
長く走るコツは「頑張りすぎないこと」！
こんにちは！
ランニングは「速く走る」ことばかり意識していませんか？
実は、長い距離を快適に走るためには、力を入れすぎず、効率よく身体を使うことが大切です！
長く走るための3つのポイント
1.自分のペースを守る
スタートから飛ばしすぎると、後半で一気に疲れが出てしまいます。会話ができるくらいのペースを目安にすると、無理なく走り続けやすくなります。
2.呼吸を意識する
呼吸が浅くなると、酸素を十分に取り込めず疲れやすくなります。一定のリズムで深く呼吸することを意識してみましょう。
3.身体の力を抜く
肩や腕に力が入ると、全身が疲れやすくなります。肩をリラックスさせ、腕を自然に振ることで、スムーズなフォームにつながります。
【豆知識】
実は、股関節の柔軟性も長く走るための大切なポイントです！
股関節の動きがスムーズになると、脚が前に出やすくなり、太ももやふくらはぎへの負担を軽減しやすくなります。また、歩幅も自然に広がるため、少ない力で効率よく走れるようになります。
ランニング前には軽く身体を動かしながらストレッチを行い、ランニング後にはゆっくり筋肉を伸ばしてケアをすることで、疲労回復やケガの予防にもつながります！
身体が硬いと感じる方や、「もっと楽に走れるようになりたい！」という方は、ぜひストレッチで身体を整えてみませんか？
そして2日後には15kmのトラベルランニングも開催されます！参加される方は、無理のないペースで景色や雰囲気を楽しみながら、素敵な1日を過ごしてくださいね
皆さまが気持ちよく走れるよう、当店も全力でサポートいたします！
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¥5,500 腰痛改善ストレッチ 《Kanekoストレッチ初回約50分》
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SSS 札幌store
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