フレイヤ オオツキョウテン
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フレイヤ 大津京店(FREYJA)のブログ
- ストレッチの重要性
- こんにちは。FREYJAです。
ストレッチの重要性について
【ストレッチがもたらす効果】
★柔軟な身体作り
ストレッチを継続することで筋肉の緊張が緩みやすくなります。
また、関節の可動域が広がるという効果もあります。
★リラクゼーション
ストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあります。
筋肉が硬くなっている場合は、効果を感じにくい場合があります。
そのため、こまめにストレッチをするようにしてみましょう。
★継続することで効果を感じやすくなる
もともと身体が硬い方や、怪我や疲労などで柔軟性が落ちている方が多くいらっしゃいます。
そういった場合は、まず気持ちよく伸ばせるところまで30秒程度伸ばします。
慣れてきたら、ゆっくり大きく動かすことを意識してみましょう。
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