最新ブログ一覧
睡眠不足によって糖尿病のリスクがあることをご存知ですか？週４時間の睡眠を4日連続で取ったアメリカの大学生の、糖代謝能力を調べたところ、軽度の糖尿病を患っていたという研究も…
続きを見る皆さん、睡眠をないがしろにしていませんか？睡眠は記憶を強化することや、技能の強化そして代謝の手助けをしてくれます！何か思い出しにくいや前回したことを覚えれていない、そして…
続きを見る運動しなくても筋肉はつく？実は筋肉を増やすのは、運動だけではなく、【食事】によって増加が可能です。ガッツリ、肉や魚ましては、プロテインなど聞き飽きましたよね。実は、１日あ…
続きを見るよく筋肉がついてバキバキゴリゴリになる事を恐れている女性は多いでしょう。今回はそんな筋トレ恐怖症の皆様が筋トレしやすくなる情報をお持ちしましたのでぜひ言いてください！まず…
続きを見る皆さん、平日と休日の活動量は見て把握できるようにしていますか？そこでおすすめしたいのは、万歩計をアプリでいれて常にオンにしておくことです。最近、体重が増えたって感じる場合…
続きを見る食事回数が多くした方が、筋肉がたくさんつきます。朝、昼、夜にタンパク質をそれぞれ摂ったとしても、（一回で吸収できる量＝20ｇ）合計で60ｇしか摂取できません。運動している男性…
続きを見る家の料理は食べすぎていませんか？自炊で作る料理だから、ヘルシーそして太らないというのは、早合点かもしれません。基本的には、食べすぎていれば、太るし、量が少ないと痩せます。…
続きを見るスクワットは痩せる？スクワットは痩せますが、勿論他の部位でのトレーニングでも痩せることは可能です。スクワットが痩せやすい理由は１、沢山の筋肉群（前もも、裏もも、お尻、体幹…
続きを見るプロテイン、EAA、BCAAそれぞれドリンクあるけど違いは？プロテインはタンパク質を液体状にしたもので、吸収に時間がかかり、筋肉に運ばれるまで時間がかかる特徴などがあります。ト…
続きを見るタンパク質は１日どれくらい摂取するか？プロテインは運動をする時のみ？あるいは筋肉痛のみの時に飲んでいる人が多いと思います。しかし、筋肉や脂肪そして骨もですが、運動や仕事を…
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