ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/10/6
- 睡眠の質について
- 皆様こんにちは♪
ラココ三河安城店でございます！
皆様は良く眠れていますか？
本日は睡眠の質についてご紹介していきます！
睡眠の質とは
レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
レム（REM）睡眠時には、眼球が急速に動いています。この状態では、身体は休んでいますが、脳は覚醒に近い状態で、眠りは浅いものです。明け方近くに多くなります。
一方、ノンレム睡眠は、身体も脳が両方とも休んでいる状態です。実は、３段階に分かれており、その中で、ノンレム睡眠の段階３が深い眠りとなっています。
睡眠の質に影響する原因とは
１、睡眠時無呼吸症候群
眠っているときに、呼吸が止まること、大きなイビキをかく状態があると、体内が酸素不足になります。何とかして息をしようとすると、脳が目が覚める原因となります。この努力性呼吸によって、眠りが浅くなります。重症の場合、自分のいびきで何度も目が覚める人もいます。
眠気の悩み、疲れがとれない、深く眠れない症状の原因となります。
２、周期性四肢運動障害
むずむず脚症候群に合併することが多いですが、眠っているときに、脚が周期的にピクッと動く場合があります。度重なる足の動きによって、脳が覚醒します。
その結果、眠りが安定しなくなり、熟睡感がなくなります。自分では気づかないことが多いです。
3、精神ストレス
職場、家庭、プライベートなどで、気になっていることがあると、浅い眠りになります。一旦、眠っても途中で目が覚めることも起こります。睡眠が妨げられる状態とも言えます。精神科、心療内科的な対応が必要になってきます。
悩み、不安などを抱えていると、脳が目が覚める状態になる交感神経が優位になります。脳が休まらないので、眠りの質が低下します。その結果、昼間の眠気が生じます。
などなどあります。
もしかしたら、皆様も当てはっまてるのがあるかもしれませんね、、。
ゆっくり寝られるほうほうを探してみるのも良いですね！！
ラココ三河安城店
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