浜町やわら鍼灸整骨院/整体院【肩こり/腰痛/産後矯正/骨盤矯正/猫背矯正/マッサージ】
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浜町やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
- O脚とX脚、あなたはどっち？
- こんにちは
浜町やわら鍼灸整骨院です
今日は当院で女性の方から非常に質問の多いO脚・X脚についてです
O脚（内反膝）
見た目の特徴
両膝の間が開いて、アルファベットの「O」のように脚全体が外に湾曲している状態。
原因
・成長期の姿勢や運動習慣
・筋肉のアンバランス（太ももの内側が弱い、外側が強いなど）
・股関節や膝関節のアライメント異常
・生活習慣（あぐら、内股歩きなど）
影響
・膝関節の内側に負担がかかりやすい
・変形性膝関節症のリスク上昇
・下半身太りやむくみの原因になることも
X脚（外反膝）
見た目の特徴
両膝はくっついているが、足首の間が開いてアルファベットの「X」のように見える状態。
原因
・成長期の骨格発達の影響
・扁平足、外反母趾などの足部トラブル
・太ももの外側や内側の筋力バランスの崩れ
・柔軟性不足や猫背などの姿勢習慣
影響
・膝関節の外側に負担がかかる
・股関節や腰痛につながる可能性
・歩行効率が悪くなり疲れやすい
共通の改善ポイント
ストレッチ
股関節・太ももの内外側・ふくらはぎをバランスよく伸ばす。
筋トレ
O脚→内もも（内転筋）、お尻の外側（中殿筋）
X脚→太もも外側やお尻全体の安定筋群
歩き方改善
・足の親指で地面を蹴る意識
・骨盤をまっすぐに保ち、膝が内外に流れないようにする
整体・矯正
骨盤・股関節・膝のアライメントを整えるケアが有効。
もっとしっかり治したい方はぜひ当院まで！
浜町やわら鍼灸整骨院
095-801-1220
長崎県長崎市浜町11-16
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