ワイズオカヤマセイタイコンポンカイゼンサロン
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ワイズ(Y's)のブログ
- 寒暖差に疲れていませんか？
- こんにちは。
Y's整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。
ようやく朝晩の気温が下がって秋らしくなってきましたね。
秋らしく過ごしやすくなってくることは良いことなのですが、この朝晩と昼間の寒暖差が大きくなると、身体には関節痛や神経痛、肩こりなどの痛みが出やすくなります。
その主な理由として、
1. 自律神経の乱れ
急激な気温の変化に対応するため、身体は体温を調節しようと自律神経をフル稼働させます。寒暖差が大きいとこのバランスが崩れ、緊張状態を司る「交感神経」が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮し、筋肉や関節周辺の血流が悪化してコリや痛みを誘発します。
2．気圧や温度低下による血管の収縮と組織の緊張
冷気によって皮膚や末梢の血管が縮むと、老廃物が溜まりやすくなり、痛みを感じる物質が発生しやすくなります。
また、関節を支える筋肉や靭帯が冷えで硬直するため、動く範囲が狭くなり、少しの負荷でも痛みを感じる原因になります。
3．筋膜や関節の滑走性の低下
身体が冷えると、筋肉や骨を包む「筋膜」の滑りが悪くなり、癒着やこわばりが起きやすくなります。
特に姿勢を維持するインナーマッスルや関節周りの柔軟性が失われると、慢性的なコリや痛みにつながります。
以上の事が挙げられます。
こうした理由から体の不調が現れるんでんですね。
これらの対処法として３つ簡単にできる方法があります。
1．こまめな体温調節と保温
外出時だけでなく室内でも、冷えすぎないように保温し体温を一定に保つことが大切です。
2．入浴による血行促進
シャワーだけで済ませず、38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、全身の血管が拡張して筋肉の緊張が和らぎます。
3．軽いストレッチと深い呼吸
深呼吸（腹式呼吸）を意識しながら、硬くなりやすい肩甲骨周りや股関節のストレッチをこまめに行うことで、自律神経のバランスを整えつつ、血流を維持することができます。
寒暖差による不調は、少しの工夫や日々のセルフケアで予防・改善することができます。
「最近なんだか調子が悪いな…」と感じたら、我慢せずにぜひ当院のオーダーメイド整体で身体をリフレッシュさせに来てくださいね！
本日も通常通り営業しております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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