シンセイドウ ビューティーサロン カワサキテン
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新生堂ビューティーサロン 川崎店(新生堂 Beauty Salon)のブログ
- 夏の気をつけたい注意点
- こんにちは、新生堂BeautySalon川崎店です！気温や湿度がどんどん上がってきており35度を超える日が多々ありますね。
さらにこれから暑くなる夏の熱中症対策としてご注意いただきたいところがありますのでよろしければ参考にしてみてください！
１．食事量を増やす！
夏場は温度と湿度が高くなりやすく、熱が体にこもりやすくなりやすい状態となります。汗が出て体温調節ができる状態であればいいのですが、湿度が高いと汗をかきにくく、熱が体にこもりやすくなってしまいます。
この対策として有効なのがしっかりと食事をとることです！夏野菜や果物を摂ることで体にこもっていた熱の発散を手助け体調を整えることができます！ナスやトマト、オクラなどの夏野菜やスイカやバナナ、メロンのような夏の果物のほかに、夏バテ対策にもなるウナギや豚肉、鶏肉などのたんぱく質もしっかりと摂り体の中から夏バテ対策を行いましょう！
２．塩分水分補給をしっかりとる
１の食事に似てはいるのですが夏場は汗をかきやすく体の中から水分やミネラルが出やすくなってしまっています。水分だけしっかり摂っていても塩分、ミネラルが足りないと体をつりやすくなったり熱中症などの不調を引き起こしやすくなってしまいます。
ですので塩分やミネラルはこの季節特に摂取していただきたいので塩分タブレットやスポーツドリンクなどを摂りつつ、体調が悪いなと感じたら経口補水液を摂り体調を崩さないように気を付けていきましょう！
３．空調機の設定温度を下げすぎない
熱い外から帰ってくると部屋に帰ってきたとき涼しいと心地よさがありますよね、涼しければ涼しいほど気持ちよさがありますが口調の設定温度も気を付けないと体調を崩しやすくなってしまいます。
気温差が７度以上あると体は不調になりやすくなってしまいます！
外の気温が35度を超えてきてしまいますが、空調の設定温度が28度以下だと出入りするだけでも体は疲れやすくなってしまいますし、同じ自宅の中でも空調の効いてる部屋と効いてないところの温度差でも体は疲れてしまいますので空調の温度設定は下げすぎないよう、体を冷やしすぎないように注意しましょう！
これからもまだまだ暑くなりますのでよろしければこちらを参考に健康に気を付けて日々をお過ごしくださいね♪
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