シンセイドウ ビューティーサロン カワサキテン
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新生堂ビューティーサロン 川崎店(新生堂 Beauty Salon)のブログ
- 気になるセルライトの話
- こんにちは、新生堂BeautySalon川崎店です！薄着になり、身体のラインが気になる季節になりました。本日は気になるセルライトについてお話します。
セルライトとは
肥大した脂肪細胞と周囲の組織や老廃物と絡み合い、固まった状態のことを言います。大きくなると、皮膚の表面がでこぼこになるのが特徴です。
太もも、お尻、下腹部、二の腕など、脂肪がつきやすい部分にできやすくなります。
セルライトができてしまうと、血行不良を引き起こし、冷えやむくみの原因になります。
セルライトができるまでには少なくとも２～３年かかると言われており、今セルライトがなくても、冷えやすい部位やむくみやすい部位には注意が必要です。
＼セルライト予防のポイント5つ／
1 リンパの流れをよくする
毎日のセルフケアを取り入れながら、月に１～２回の全身のマッサージを取り入れることがおすすめです。
2 運動やストレッチを取り入れる
軽い運動は血行を促進し、脂肪燃焼や老廃物の排出を促します。筋力を高めると、日常生活の動作においても同様の効果が期待できます。
3 食事内容の見直し
脂っこい物・糖分・塩分の摂りすぎには注意をしましょう。身体の巡りをサポートする食物繊維を多く含む野菜やキノコ類、海藻類などを意識し、バランスのよい食事を心がけましょう。
4 毎日の入浴習慣
身体が温まることで血行促進され、むくみもとれる入浴は、夏こそ毎日行うことがおすすめです。
３８℃～４０℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経の働きを高め、眠りの質改善も期待できます。
5 水分摂取を欠かさず行う
とくにこの時期はのどが渇いたと感じるときにはすでに脱水状態になっていることもあります。私たちの身体の大半は水分でできています。体内の循環を保つためには、常に新鮮な水分を補給する必要があります。
３０分に１回、少量の水分補給が理想です。
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新生堂Beauty Salon川崎店
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