エピオ(epio)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-23 18:24:32.0
- 梅雨のダル重い時こそ、規則正しい生活を♪
- こんにちは♪
山形も梅雨入りし、毎日、ジメジメ、蒸し蒸しで
気分がダル重ですね、、、
「夜も蒸し暑くて寝つきが悪い」
「日中の集中力が上がらない」
「家に帰ってからもダラダラしてしまう」
そんなお声をお客様からも多くあがります。
【そんなダル重い梅雨こそ、規則正しい生活を！！】健康で元気な毎日を過ごすために欠かせないのは、
規則正しい生活です！
「寝る時間が遅い、バラバラ、」
「なかなか水を飲む習慣がない」
「便秘ぎみで腸の調子がよくない」
こんなお悩みがある方、ぜひ、規則正しい生活習慣を取り入れましょう！
【睡眠】
理想の睡眠時間は7～9時間と言われています
→心身の疲労回復や記憶の定着、ホルモンバランスの調整など健康維持に重要な役割があります
・就寝、起床時間を一定にする
・寝る1時間前はスマホやPCを控える
・寝室は暗く静かで快適な環境に
【水】
理想の水を飲む量は1. 5～2L（コップ6～8杯）
→水は体の約60％を占め、代謝の促進や老廃物の排出、体温調節などに欠かせません
・こまめに少しずつ飲む
・起床後や入浴前後に飲むのがおすすめ
・カフェインの取りすぎに注意
【便】
理想の1日の便の回数は1～2回
→毎日スッキリ出ることが理想です。便の上チアは食生活や生活習慣のバロメーターになります
・食物繊維や発酵食品を積極的に摂る
・水分をしっかりとる
・適度な運動を習慣にする
睡眠、水、便は毎日を快適に過ごす上で、とても重要な役割を担っています！
皆さんもぜひ、今日から 3つのことを意識しながら
梅雨のだるさを吹き飛ばす元気で健康な毎日を過ごしましょう！！
【山形・山形駅】
《住所》
山形県山形市幸町8－26 1F
《アクセス》
山形駅徒歩 5分
《営業時間》
10：00～20：00
＃梅雨＃よもぎ蒸し＃ローズ蒸し＃マッサージ＃リンパマッサージ＃デトックス＃春美容
＃山形駅前＃徒歩5分＃東口
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