エステサロンポンジー
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ポンジー(Pongee)のブログ
- 「その疲れ、年齢のせいじゃないかもしれません」
- こんにちは^ ^最近こんなお悩みありませんか？
□食後に眠くなる
□甘いものがやめられない
□夕方、イライラしやすい
□疲れが取れない
□朝スッキリ起きられない
□睡眠中、尿意で起きる
□痩せにくくなった
実はこれ、
「血糖コントロールの乱れ」
が関係しているかもしれません(O_O)
私たちの体は、食事をすると血糖値が上がります。
本来はゆるやかに上がり、ゆるやかに下がるのが理想☆☆
しかし、
パンやお菓子、ジュースなどを頻繁に摂ると、
血糖値が急上昇→急降下を繰り返しやすくなります。
すると…
・強い眠気
・だるさ
・集中力低下
・空腹感
・イライラ
・睡眠の質の低下
などが起こりやすくなります(＞人＜;)
さらに血糖値の乱高下は、
「糖化」
という現象を引き起こします。
糖化とは、体の中で余った糖とタンパク質が結びついて、
お肌や体をコゲさせるような状態。
・シミ
・シワ
・たるみ
・疲労感
・老化
にも関係すると言われています。
ではどうしたら良いのでしょうか？
今日からできるポイントは3つ☆☆☆
１食物繊維、タンパク質をしっかり摂る
２甘い飲み物を減らす
３空腹時間を空けすぎない
これだけでも血糖値の急上昇を抑えやすくなります！
健康も美容も、
実は「血糖コントロール」が土台(^-^)v
疲れやすい、痩せにくい、お肌の調子が気になる…
そんな方は、まずは毎日の食事から見直してみませんか？**:..:*.:***
当サロンでは外側からのケアだけでなく、インナーケアのアドバイスもお伝えしています☆
今のお身体や状況に合ったものをご案内させて頂きます！
お気軽にご相談ください♪
「血糖コントロール力チェックリスト」
□ 食後に眠くなる
□ 甘いものがやめられない
□ 夕方になると集中力が切れる
□ イライラしやすい
□ 寝てても、トイレで起きてしまう
□ 朝スッキリ起きられない
□ 空腹になると機嫌が悪くなる
□ ダイエットしても痩せにくい
3個以上当てはまる方は、
血糖コントロール力を意識する価値があるかもしれませんm(__)m
参考にされてみてください☆
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