忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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忍冬(スイカズラ)のブログ
- 夏の快眠法、布団を掛けてエアコン
快眠のカギは“体と頭の温度差”
残暑きびしいこのごろ夜はいかがお過ごしですか？
この夏たびたび話題になっていたエアコンかけて布団に包まるを解説します。
「エアコンをつけて寝ると体に悪いのでは？」と心配する方は多いですが、実は 上手な温度コントロール こそ快眠のポイントです。
なぜなら、私たちの身体は部位によって快適な温度が違うからです。
体の適温は26℃前後
胴体や四肢は「少し温かい」と感じるくらいが快適です。
体が冷えすぎると眠りが浅くなりやすく睡眠の質が下がってしまいます。
布団やタオルケットで「26℃前後の体感温度」を保つのが理想です。
ところが頭の適温は23℃前後。
頭は大量のエネルギーを消費して熱を発生させています。
クールダウンしましょう。特に鼻呼吸が有効です。
そしてエアコンは24℃前後の設定にします。
タイマーはかけずに朝まで運転させます。
昼間に蓄積された熱が建物にはあるため停止させるとすぐ暑くなってしまいます。
パジャマは長袖がおすすめだそうですよ。
これで快眠環境が整いましたね。
ゆっくりお休みください♪
それにしてもいつ涼しくなるんでしょうね。
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