忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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忍冬(スイカズラ)のブログ
- 健康習慣
- 心が変われば態度が変わる。
態度が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
運命が変われば人生が変わる。
こんな言葉があります。
健康について考えるとき、この言葉は意外と重要なヒントを与えてくれます。
もちろん、心を入れ替えれば病気が治る、という単純な話ではありません。健康には遺伝、加齢、環境、社会的要因など、本人の努力だけでは変えられないものもあります。
それでも、自分で変えられる部分として「行動」と「習慣」は非常に大切です。
たとえば「健康になりたい」と思っただけでは、身体は変わりません。
「少し歩いてみよう」
「夜更かしを減らそう」
「野菜や魚をもう少し食べよう」
「お酒を飲む日を減らそう」
そんな小さな行動が、繰り返されることで習慣になっていきます。
そして習慣になると、「頑張ってやる」という状態から、「自然とやっている」という状態に変わっていきます。
ここが健康づくりの大きなポイントです。
毎日30分運動するぞ、と意気込んで三日坊主になるよりも、まずは「食後に10分歩く」という小さな行動を始める。
毎日完璧な食事を目指すのではなく「甘い飲み物を水やお茶に変える日を増やす」
健康は、一度の頑張りで作られるものではありません。
日々の小さな選択が積み重なり、やがて生活習慣になり、その生活習慣が長い時間をかけて身体の状態に影響していきます。
だからこそ、「人生を変えなければ」と大きく考える必要はありません。
まずは今日、自分が変えられる小さな行動を一つだけ。
その一歩が習慣になり、何年後かの自分の健康を支えているかもしれません。
心を変えることは難しくても、行動は今日から変えられます。
そして、健康づくりはそこから始まります。
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