[お腹&小顔] 痩身専門サロン PELLY【ペリー】ボディ/フェイシャル
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ペリー(PELLY)のブログ
- 第15話｜血糖値という見えない敵
体重が増えた理由を、彼はずっと「食べ過ぎ」だと思っていた。
確かに会食は多い。
週に3回、多いときは4回。
取引先との関係を考えれば断るわけにもいかない。
だが、同じ席にいる部下は太っていない。
同じ料理を食べているはずなのに、なぜ自分だけ腹が出るのか。
ある日、昼を抜いて会食に向かった。
仕事が立て込み、気づけば何も食べていなかった。
最初の一杯。
そして空腹のまま揚げ物を口にする。
驚くほど美味い。
箸は止まらない。
その夜、締めのラーメンまで食べていた。
帰りのタクシーで気づく。
これは意志の問題ではない。
血糖値の問題だ。
空腹が長く続くと、血糖値は急上昇しやすくなる。
すると身体は脂肪を溜め込もうとする。
つまり彼は、
会食で太っていたのではない。
会食前の準備が間違っていた。
それから彼は習慣を変えた。
会食の前に、コンビニでゆで卵を1つ食べる。
たったそれだけ。
不思議なことに、
食べ過ぎなくなった。
経営も同じだ。
問題は現場ではなく、設計にある。
身体もまた、
設計で変わるものだった。
Q. 会食で食べ過ぎてしまいます
A. 会食前に血糖値を安定させましょう。
具体的にはこの3つです。
1）会食1時間前にタンパク質（ゆで卵・サラダチキン）
2） 最初は野菜かタンパク質から食べる
3） 締めの炭水化物は半分にする
この3つで、
摂取カロリーは大きく変わります。
会食を減らす必要はありません。
必要なのは「食べ方の設計」です。
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