骨盤 肩こり 腰痛専門 天六あず整体院(旧：骨盤専門院 あず整体院)
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- 大阪府大阪市北区天神橋６－５－１１
- 天神橋筋六丁目8番出口より徒歩2分/商店街中に在り◯猫背/肩こり/腰痛改善はお任せ
天六あず整体院のブログ
- 朝一の寒さに！
- 寒くなってきた朝におすすめのセルフケア
寒い季節は体が冷えやすく、朝起きたときに筋肉や関節のこわばりを感じやすくなります
朝は無理に体を動かさず、ゆっくり体を温めながら活動を始めましょう
起きたら上着を羽織り、冷えないようにすることが大切です
白湯や温かいお茶を飲んで水分を補給し、体を内側から温めましょう
肩をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せたりして、首や肩まわりを動かすのもおすすめです
足首を回したり、つま先を上げ下げしたりすることで、足元も少しずつ動かしていきましょう
朝食には温かいスープや味噌汁を取り入れるのもおすすめです
寒い朝は急に体を動かすと負担がかかることがあります
無理のない範囲で体を動かし、毎日の小さな習慣で寒さに負けない体づくりを心がけましょう
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河野 奨馬
●2026/10/9
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●2026/9/24
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