パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
プライベート
投稿日:2026-06-21 12:56:43.0
- 脂質の重要性
- 脂質は悪と思われがちですが、
ダイエット中だから脂質はゼロにした方がいい!
とか私と思っていました。
脂質は私たちの体にとって欠かせない三大栄養素のひとつです。
脂質はエネルギー源になるだけでなく、ホルモンの材料となり、細胞膜や脳の働きにも深く関わっています。不足すると、疲れやすさ、肌荒れ、集中力の低下、パフォーマンスの低下につながることもあります。
大切なのは質と量です。
揚げ物やお菓子、加工食品に多く含まれる脂質を摂りすぎるのではなく、
魚、アボカド、ナッツ類、亜麻仁油、エゴマ油
など、体に良い脂質を意識して取り入れてみましょう。
もちろん、良い脂質でも摂りすぎはカロリーオーバーにつながります。
「適度に、バランスよく」が健康的な体づくりのポイントです。
食事は我慢するものではなく、体を作るための大切な投資です。
脂質を上手に味方につけて、健康的で動ける体を目指していきましょう!
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