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りらく整体 あおばのブログ
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投稿日：2026-05-20 07:11:14.0
- 育児中の首と腰の痛み
- 先日いらっしゃったK様は、首と腰、そして股関節のつらさでお悩みでした。
「首が後ろにいかなくて、座っていると特につらいんです」とおっしゃるK様。お話を伺うと、授乳中の赤ちゃんを寝かしつけるとき、いつも同じ姿勢で腰を折って体を寄せているそう。ベビーベッドに移すときも、毎回同じ向きで繰り返し体をねじるため、腰から股関節にかけて「ずっと引っ張られている感じ」があるとのことでした。
自転車に乗るときも、足を横に動かすと股関節が痛む。自分でも鎖骨の下あたりを押してみるけれど、「自分でやってもこのグッとはいかない」と。
施術では、まず腰の状態をしっかり確認しました。腰から股関節、そして首へとつながる体の連鎖を見ていくと、腰の疲れが内股や首にまで影響していることがわかったのです。
「この鎖骨の下あたりが縮むと、首が上がらなくなるんですよ」とお伝えしながら、前側が縮んでいる部分をゆるめていきます。施術の途中で何度か動きを確認していただくと、「さっきよりは後ろにいく気がする」と少しずつ変化を感じていただけました。
育児は毎日続くもの。だからこそ、体の使い方を少し工夫するだけで、負担がグッと減ることがあります。
最後に、仰向けでお尻を浮かす体操をお伝えしました。「足の位置を変えながら、股関節と腰のバランスを整える体操です」と。自宅でも続けやすい方法なので、ぜひ毎日の習慣にしていただきたいとお話ししました。
K様のように、育児中の体のつらさを抱えている方は本当に多いんです。「自分でケアしたいけど、どうすればいいかわからない」という声もよく伺います。
都立大学や柿の木坂、学芸大学エリアからもたくさんの方にお越しいただいています。お体のことで気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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