ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ キンシチョウ
- リラク
- エステ
- 東京都墨田区太平３-12-11 2F
- 総武線錦糸町北口徒歩5分眼精疲労/小顔に特化したドライヘッドスパ［錦糸町/肩こり］
王様の昼寝 錦糸町のブログ
- 朝シャキッとストレッチ（3分）
- 1 首ストレッチ（30秒）
・背筋を伸ばして座る or 立つ
・首を右に倒して15秒 → 左に倒して15秒
・肩が上がらないように意識して！
2 背伸びストレッチ（30秒）
・両手を組んで、ぐーっと上に伸びる
・背中が気持ちよく伸びるのを感じながら深呼吸
・そのまま左右にゆらゆらしても◎
3 肩回し（30秒）
・両肩を大きく後ろにぐるぐる10回 → 前に10回
・呼吸を止めずに、肩甲骨を意識して回してみて！
4 前屈（30秒）
・膝を軽く曲げたまま、腰から上を前に倒す
・手はブラ～ンとさせる感じでリラックス
・背中・腰・ハムストリングが伸びるのを感じて
5 その場でジャンプ or かかと上げ（30秒）
・軽くジャンプして体を起こす（無理ならかかと上げを20回くらい）
・血流がグッと上がって、脳が目覚めるよ！
終わったらコップ一杯の水を飲むとさらにシャキッと
＊東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
＊03-5809-7444
[ドライヘッドスパ／錦糸町/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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●2026/7/17
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